Wat goed slaapadvies voor jouw gezondheid kan betekenen

Het is algemeen bekend dat slaap onmisbaar is voor een goede gezondheid. Maar wist je dat de kwaliteit van je slaap net zo belangrijk is als de hoeveelheid? Het gaat er dus niet alleen om hoe lang je slaapt, maar ook hoe goed je slaapt. In dit artikel duiken we dieper in op het belang van goed slaapadvies en wat dit voor jouw gezondheid kan betekenen.

Waarom goede slaap belangrijk is

Goede slaap zorgt ervoor dat jij de volgende ochtend uitgerust en energiek uit bed kunt komen. Daarnaast speelt het een grote rol als het gaat om je gezondheid in het algemeen.  Er gebeuren namelijk verschillende processen in je lichaam tijdens je slaap. Denk aan het repareren van cellen, het versterken van het immuunsysteem en het vormen van herinneringen. Bovendien helpt het om je stemming te verbeteren en stress te verminderen. Daarom is het in meerdere opzichten belangrijk om te investeren in je slaapkwaliteit. 

Slaapadvies op maat

Voor veel mensen is het een uitdaging om per nacht genoeg slaap te krijgen. Het schijnt zelfs zo te zijn dat ongeveer een derde van de volwassenen structureel te weinig slaap krijgt. Voor die mensen is slaapadvies op maat een echte aanrader. Met slaapadvies op maat krijg je persoonlijke aanbevelingen voor je matras om ervoor te zorgen dat je op een comfortabele manier de nacht doorkomt. Dit is ideaal als je fysieke klachten hebt door hoe je in de nacht ligt, maar ook als je gewoon op zoek bent naar een nieuw matras. Lost dit het probleem niet op? Dan is slaaptherapie misschien iets voor jou. Je gaat dan kijken naar de onderliggende oorzaken van je slaapgebrek. Een therapeut kan je helpen met oefeningen om te ontspannen en om beter in slaap te komen. 

Effecten van slaapgebrek op de gezondheid

Het kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid als je structureel te weinig slaap krijgt. Chronisch slaapgebrek wordt vaak in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan hartziekten, diabetes, obesitas en depressie. Het kan ook je immuunsysteem verzwakken, waardoor je vatbaarder bent voor infecties en ziekten. Let daarom goed op de signalen die je krijgt van je lichaam. Vaak geeft ons lichaam aan als we moe zijn. Bijvoorbeeld door te gapen, donkere kringen onder je ogen of als je moeite hebt je te concetreren op je werk. Deze signalen willen iets zeggen en daarom moet je deze niet negeren. Deze signalen negeren en doorgaan met je activiteiten kan leiden tot slaapgebrek en uiteindelijk tot gezondheidsproblemen.

Creëer een slaap vriendelijke omgeving

De omgeving waarin je slaapt kan behoorlijk van invloed zijn op je slaapkwaliteit. Het is bijvoorbeeld belangrijk om te zorgen voor een rustige en donkere kamer. Zorg er ook voor dat de temperatuur goed is. Het moet niet te koud zijn, maar ook zeker niet te warm zijn. Een comfortabel matras, dekbed en kussen kunnen bijdragen aan een betere houding tijdens je slaap. Wil je beter in slaap kunnen komen? Dan is het aan te raden om elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan. Hierdoor kan je lichaam wennen aan deze routine. Vermijd ook felle lichten van je smartphone, laptop of televisie vlak voor het slapengaan.